@inaのレッスンプログラムは、「身体を整えることでココロが整う」ことを大事にしております。

 骨格調整やコア強化、筋力促進などのエクササイズ要素を含みながらも、心の静寂、脳の静まり、心身の緊張を緩めるリラクセーションの時間もたっぷりございます。まざまな 身体へのアプローチを時間の間隔をあけずに動いていくことで、短時間でDETOX効果が高めていきます。

 一度で2種類以上のワークをおこなえるクラスが多く、忙しい方や集中的に身体に変化をつけたい方にもおすすめです!





トレーニングの流れ 

Part 1 準備運動

ストレッチや肩こりほぐし、腰痛予防運動、またエクササイズに必要な準備運動をおこないます。

Part 2 DETOXワーク

短時間で体温を上げ代謝を促します。老廃物排出、冷え性やむくみ改善、消化器官・腸内環境などの体内機能 の活性化さらには、 筋力アップや引き締め、血行促進、発汗 に効果的な全身運動を行います。
ダイエット美ボディメイクにも期待できます。

part 3 休息

クールダウンをしながら静寂な時間をゆったりと過ごします。心身ともに日々忙しいい脳も休める時間です。 全身の緊張や疲労を丁寧に癒していきます。
脳も休まり、至福のリラックスタイムとなることでしょう。

part 4 目覚め

全身DETOXからの目覚めは、心地のよい疲労感とともに心身の力みが和らいでいます。
 心身の回復と健康的な目覚めとともに、丁寧に再び日常に戻る準備をしていきます。




@inaオリジナルクラスでは全てのプログラムに目覚めのトレーニングが組み込まれております。
ストレッチや瞑想 10分程度、他